腹筋が割れているとかっこいいな

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腹筋が割れているとかっこいいな

2014年9月19日(金曜日) テーマ:

男の人だったら、やっぱり割れているとかっこいいなって思うけど、女性ならそこまでじゃなくても、多少鍛えたほうが・・・と思います腹筋。
勿論、ウェストシェイプが目的、とは言っても、実際腹筋をやってすぐにウエストは細くならないし。
どっちかというと私の場合は消化器系のためです。
腹筋を毎日やるかやらないかで、体調が違うんですよね。
そんなに回数やってないですよ。
せいぜい、一日20回くらい。
私の場合、朝やります。
すると・・・お通じが良いのですよ。
する腹筋も、寝た状態からただ上体を起き上がらせる腹筋じゃなくて。
(これって上体起こしっていうんですかね?)両足を有る程度あげます、それから上体をゆっくり持ち上げます、という二段階。
両足はヒザを曲げててもいいんです。
上体を起こすのも急がなくていい。
ゆったりです。
ジャックナイフって呼ばれる腹筋に近いかな。
意外と無理なくやれるんです。
ヒザをまげたまま足を上げると下腹に効きますし、それからゆっくり上体を起こすとおへその上のほうの腹筋に効くんですよ。
両手は頭の上にのばして。
余り力がはいらないようにやります。
これって、腹筋にもきくんだけど、女性って足がむくむじゃないですか。
両足を心臓より上にあげるから、むくみにもいいんですよ。
逆立ちは出来なくても、これならできそうでしょ?

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